Anda punya kebiasaan minum kopi di pagi hari nah Kalau dilakukan sesekali sih tak apa-apa, Tapi kalau sudah ketergantungan bahkan sampai kecanduan, Anda perlu lebih berhati-hati lagi agar bisa terjaga dan tak mengantuk di pagi hari karena itu kita tak harus selalu menggantungkan diri pada kopi yang suka kebiasaan di pagi hari kami punya solusinya, Ada beberapa cara sehat yang bisa Anda coba untuk mengusir kantuk tanpa kopi di pagi hari dan Bahkan cara-cara ini pun bisa sekaligus mengenyahkan bad mood atau suasana hati buruk Anda di pagi hari, Selengkapnya di bawah ini.
1. Dapatkan Udara Segar dan Sinar Matahari
Menghirup udara segar setelah bangun tidur bisa mengurangi rasa stres dan menghilangkan rasa pusing dan bisa ditambah lagi dengan mendapatkan sinar matahari pagi, maka mood Anda akan jauh lebih baik dan rasa kantukpun menjadi hilang sudah.
2. Lakukan Peregangan Tubuh
Menurut pengguna Quora Assaph Mehr ketika kita tidur dan detak jantung menurun karena itu, Akibatnya darah tak mengalir lancar ke otot-otot tubuh sehingga oksigen pun akan menjadi makin berkurang, Otot dan sendi juga terasa kaku karena kurang gerak karena itu untuk kembali melenturkan tubuh dan membuat darah mengalir lebih cepat dan tekanan darah meningkat, kita bisa lakukan peregangan tubuh yang disebut (stretching), Saat oksigen lebih banyak mengalir ke otak maka rasa kantuk bisa hilang dalam sekejap.
3. Minum Air Dingin
Rasa dingin memicu stimulasi hormon adrenalin, Dengan minum air dingin maka jantung kita akan berdetak lebih cepat dan aliran darahpun akan mengalir hingga ke otak dan mengatasi dehidrasi.
4. Mendengarkan Musik
Musik bisa mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit dan pusing, Selain itu dengan mendengarkan musik juga bisa meningkatkan mood dan meningkatkan ketahanan tubuh, atau melancarkan efisiensi metabolisme tubuh, Jika di pagi hari Anda merasa mengantuk dan males untuk mulai beraktivitas, cobalah anda untuk mendengarkan musik favorit Anda dan Lalu gerakkan tubuh Anda sesuai dengan iramanya seperti ber-erobika, dan kantuk pun bisa langsung diusir jauh-jauh.
5. Mengonsumsi Buah Apel
Buah apel mengandung gula alami dan karbohidrat lainnya yang dapat mengstabilkan gula darah, Selain apel buah pisang dan jeruk juga bisa membuat tubuh Anda kembali berenergi di pagi hari dan anda bisa mengonsumsi apel dengan protein seperti Greek yogurt, Untuk mengusir rasa kantuk di pagi hari kita tak perlu bergantung pada minuman berkafein dan dengan cara-cara sederhana dan sehat maka kita bisa langsung semangat di pagi hari untuk mulai beraktivitas, Itu beberapa tips dari kami yang ketahaui semoga bermanfaat dan salam sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar