Tanpa Kopi di Pagi Hari 5 Cara Sehat Mengusir Kantuk

 Anda punya kebiasaan minum kopi di pagi hari nah Kalau dilakukan sesekali sih tak apa-apa, Tapi kalau sudah ketergantungan bahkan sampai kecanduan, Anda perlu lebih berhati-hati lagi agar bisa terjaga dan tak mengantuk di pagi hari karena itu kita tak harus selalu menggantungkan diri pada kopi yang suka kebiasaan di pagi hari kami punya solusinya, Ada beberapa cara sehat yang bisa Anda coba untuk mengusir kantuk tanpa kopi di pagi hari dan Bahkan cara-cara ini pun bisa sekaligus mengenyahkan bad mood atau suasana hati buruk Anda di pagi hari, Selengkapnya di bawah ini.

1. Dapatkan Udara Segar dan Sinar Matahari

Menghirup udara segar setelah bangun tidur bisa mengurangi rasa stres dan menghilangkan rasa pusing dan bisa ditambah lagi dengan mendapatkan sinar matahari pagi, maka mood Anda akan jauh lebih baik dan rasa kantukpun menjadi hilang sudah.

2. Lakukan Peregangan Tubuh

Menurut pengguna Quora Assaph Mehr ketika kita tidur dan detak jantung menurun karena itu, Akibatnya darah tak mengalir lancar ke otot-otot tubuh sehingga oksigen pun akan menjadi makin berkurang, Otot dan sendi juga terasa kaku karena kurang gerak karena itu untuk kembali melenturkan tubuh dan membuat darah mengalir lebih cepat dan tekanan darah meningkat, kita bisa lakukan peregangan tubuh yang disebut (stretching), Saat oksigen lebih banyak mengalir ke otak maka rasa kantuk bisa hilang dalam sekejap.

3. Minum Air Dingin

Rasa dingin memicu stimulasi hormon adrenalin, Dengan minum air dingin maka jantung kita akan berdetak lebih cepat dan aliran darahpun akan mengalir hingga ke otak dan mengatasi dehidrasi.

4. Mendengarkan Musik

Musik bisa mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit dan pusing, Selain itu dengan mendengarkan musik juga bisa meningkatkan mood dan meningkatkan ketahanan tubuh, atau melancarkan efisiensi metabolisme tubuh, Jika di pagi hari Anda merasa mengantuk dan males untuk mulai beraktivitas, cobalah anda untuk mendengarkan musik favorit Anda dan Lalu gerakkan tubuh Anda sesuai dengan iramanya seperti ber-erobika, dan kantuk pun bisa langsung diusir jauh-jauh.

5. Mengonsumsi Buah Apel

Buah apel mengandung gula alami dan karbohidrat lainnya yang dapat mengstabilkan gula darah, Selain apel buah pisang dan jeruk juga bisa membuat tubuh Anda kembali berenergi di pagi hari dan anda bisa mengonsumsi apel dengan protein seperti Greek yogurt, Untuk mengusir rasa kantuk di pagi hari kita tak perlu bergantung pada minuman berkafein dan dengan cara-cara sederhana dan sehat maka kita bisa langsung semangat di pagi hari untuk mulai beraktivitas, Itu beberapa tips dari kami yang ketahaui semoga bermanfaat dan salam sehat.

Ciri-Ciri Maag Kronis Yang Sudah Parah

   Ketika maag sudah kronis atau parah maka jelas itu signal berbahaya sehingga penanganan yang cepat dan tepat sangat diperlukan, Untuk itu penting bagi kita mengetahui apa saja ciri-ciri maag kronis atau seperti apa maag kronis yang sudah parah, sehingga pada saat kita atau orang terdekat kita terindikasi mengalami gejala maag kronis maka bisa segera melakukan tindakan dan pengobatan yang cepat dan tepat, Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri maag kronis yang sudah parah yaitu:

• Mual dan sering muntah agak asam, Pada kondisi berat lambung mungkin dapat mengelupas sehingga mengakibatkan muntah darah.

• Perut terasa nyeri, pedih, kembung atau sesak (sebah) pada bagian atas perut.

• Napsu makan menurun drastis, wajah pucat, keringat dingin, dan pusing.

• Sering sendawa terutama bila dalam keadaan lapar dan menahannya menjadi terasa perih dalam perut.

• Sulit tidur karena gangguan rasa sakit pada daerah perut sebelah atas (ulu hati).

    Pada radang lambung kronis gejala yang ditunjukan lebih ringan dan seringkali gejala ini menjadi samar seperti tidak toleran terhadap makanan pedas atau berlemak atau nyeri ringan yang akan hilang setelah makan, Ketika kondisi tersebut sering kali anda alami utamanya anda memiliki riwayat penyakit maag maka segera temui dokter atau mengobatinya dengan obat-obatan yang alami karena itu guna untuk mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat, Dan untuk meredakan gejala lambung kronis ini ada beberapa hal yang bisa anda lakukan sendiri di rumah sebelum menemui atau memeriksakan diri anda kepada dokter, yaitu seperti:

• Mengurangi atau menghentikan konsumsi zat kafein atau alkohol apabila sakit maag disebabkan oleh kedua zat tersebut.

• Menghindari makanan-makanan yang bisa memicu sakit maag atau membagi porsi makan ke dalam jadwal makan yang baru misalnya, sebelumnya Anda makan tiga kali sehari, namun masing-masing dalam porsi besar dan anda bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali sehari dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit.

• Tidak membiarkan diri dikuasai oleh rasa cemas dan mengendalikan stres dan apabila anda tidak mampu melakukannya maka minta bantuan psikiater, Teknik relaksasi atau terapi perilaku kognitif merupakan contoh pengobatan yang mungkin disarankan.

• Menghentikan konsumsi ibuprofen atau aspirin jika sakit maag disebabkan oleh obat-obat yang mengandung kimia tersebut, Selanjutnya konsultasikan kepada dokter untuk menentukan obat pengganti atau juga mengkomsumsi obat herbal alami.

• Konsumsi obat maag kronis alami, cara ini tentunya lebih aman dibandingkan dengan konsumsi obat kimia yang djual di pasaran.

  Demikianlah informasi tentang ciri ciri orang menderita penyakit maag kronis ini semoga bermanfaat dan bisa menjawab rasa ingin tahu anda serta menyadarkan diri anda akan bahayanya penyakit maag kronis sehingga mulai saat ini anda tidak lagi menganggap sepele tentang penyakit maag atau kronis.

Posted by:pencegahanpenyakitmagkronis.blogspot.com

Mengobati Maag dan (4) Cara Meredakan Sakit Perut Kronis Tanpa Minum Obat

Buah jambu mede memang kalah terkenal jika dibandingkan dengan bijinya yang biasa disebut kacang mede, Banyak orang lebih mengenal pemanfaatan kacang mede daripada buah yang bahkan banyak pula di negara yang hanya di menganggap buah jambu mede hanya sebagai aksesoris dari kacang mede.

Namun jangan biarkan anggapan itu mempengaruhi Anda karena buah jambu mede bisa jadi adalah jawaban dari masalah kesehatan yang Anda derita, Berdasarkan kutipan dari jambu mede memiliki sifat anti-bakteri dan telah terbukti efektif dalam mengobati sakit maag dan gastritis yang biasanya disebabkan oleh bakteri Helicobacter  pylori.

Banyak sekali orang yang megalami sakit maag karena makan tidak teratur sehingga asam lambung menjadi tinggi, Hal ini secara otomatis akan menggerus dinding lambung dan menjadikannya lebih sensitif terhadap asam lambung bahkan banyak yang kemudian menjadi lebih parah dan mengalami gastritis.

Penyakit gastritis adalah peradangan pada lapisan lambung yang bisa ditandai dengan mual, muntah, kembung dan rasa teramat pedih di lambung, Jika Anda salah stau yang mengalami maag atau gastritis maka vitamin C sangat dibutuhkan agar bisa menetralisir racun dan membunuh bakteri dalam tubuh anda.

Sifat vitamin C yang anti bakteri akan memberikan pengaruh besar dalam proses penyembuhan maag dan grastritis karena bakteri Helicobacter pylori bisa mengonsumsi satu gelas jus buah mede setiap hari atau tanyakan dulu kepada dokter agar lebih pastinya.

 Dan selanjutnya tetang mencegah kronis ada (4) cara untuk meredakan rasa sakit berikut penjelasannya:

• Pertama.

Agar perut terbebas dari masalah diare, kram atau masalah lainnya pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, bersih dan masih segar, Beberapa makanan yang

dipercaya mampu mencegah sekaligus meredakan sakit perut di antaranya adalah sayur dan buah-buahan.

Selain itu juga makanan sehat lainnya adalah makanan yang dimasak hingga matang agar Anda terhindar dari masalah sakit perut dan pastikan untuk tidak terlalu berlebihan ketika konsumsi makanan asam ataupun pedas.

• Kedua.

Beberapa study menyebutkan jika latihan otot perut bisa menurunkan risiko masalah perut, Study juga menyebutkan jika latihan ini dilakukan secara rutin hal ini akan membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tubuh lebih fresh dan segar.

Selain latihan otot perut, olahraga aerobik dan yoga juga bisa menjaga kesehatan tubuh seseorang termasuk kesehatan pencernaan, agar Anda tidak melewatkan olahraga agar tubuh selalu sehat dan sistem pencernaan pun terjaga kesehatannya.

• Ketiga

Sakit perut dan kram ataupun masalah lainnya yang berhubungan dengan sistem pencernaan biasa disebabkan oleh kondisi stres, dalam Penelitian menyebutkan jika otak dan usus memiliki hubungan yang sangat erat dan saling mempengaruhi satu sama lainnya, Ketika pencernaan kosong hal ini akan berpengaruh pada sistem kerja otak dan membuat seseorang tidak fokus.

Sedangkan saat seseorang stres sistem pencernaan tidak bisa bekerja dengan baik hingga memungkinkan terjadinya sakit perut ketika Anda ingin sakit perut reda dan sistem pencernaan sehat sangat disarankan agar tetap tenang dan jauh dari kondisi stres.

• Keempat 

Ketika sakit perut kita mengkonsumsi daun peppermint dan Jika itu pun tidak dikonsumsi dengan mengoleskan minyak peppermint di perut dipercaya akan meredakan rasa sakit akibat kram, diare maupun iritasi yang ada di usus.

Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi masalah sakit perut, Selain beberapa hal di atas, sakit perut juga bisa diatasi dengan memanfaatkan biji pepaya, minum

jamu yang terbuat dari rempah kunyit, konsumsi daun jambu biji dan minum jamu yang terbuat dari rempah temulawak, minum air rebusan daun salam dan minum rebusan

daun lidah buaya.

Meredakan dan mencegah sakit perut bisa dilakukan dengan istirahat yang cukup, menghentikan kebiasaan buruk konsumsi makanan berlemak, pedas dan asam juga berhenti

dari aktivitas merokok dan minum minuman yang mengandung alkohol, Cukup sekian informasi yang kami bisa berikan dan semoga bermanfaat salam sehat.

Posted by:pencegahanpenyakitmagkronis.blogspot.com

Cara Meredakan Sakit Perut Maag Dan Kronis

Agar perut terbebas dari masalah diare dan kram atau masalah lainnya, pastikan anda untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bersih dan masih segar, Beberapa makanan yang dipercaya mampu mencegah sekaligus meredakan sakit perut di antaranya adalah sayur dan buah-buahan.

Selain itu juga makanan sehat lainnya adalah makanan yang dimasak hingga matang Agar anda terhindar dari masalah sakit perut dan pastikan untuk tidak terlalu berlebihan ketika konsumsi makanan asam ataupun pedas.

Beberapa study menyebutkan jika latihan otot perut bisa menurunkan risiko masalah perut, Study juga menyebutkan jika latihan ini dilakukan secara rutin dan hal ini akan membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tubuh lebih fresh dan segar.

Selain latihan otot perut olahraga aerobik dan yoga juga bisa menjaga kesehatan tubuh seseorang termasuk kesehatan pencernaan, agar Anda tidak melewatkan olahraga agar tubuh selalu sehat dan sistem pencernaan pun terjaga kesehatannya.

Sakit perut atau kram ataupun masalah lainnya yang berhubungan dengan sistem pencernaan biasa disebabkan oleh kondisi sedang stres, Penelitian menyebutkan jika otak dan usus memiliki hubungan yang sangat erat dan saling mempengaruhi satu sama lain Ketika pencernaan kosong hal ini akan berpengaruh pada sistem kerja otak dan membuat seseorang tidak fokus.

Sedangkan saat seseorang stres, sistem pencernaan tidak bisa bekerja dengan baik hingga memungkinkan terjadinya sakit perut, ketika Anda ingin sakit perut reda dan sistem pencernaan sehat anda disarankan agar tetap tenang dan jauh dari kondisi stres.

Ketika sakit perut kita mengkonsumsi daun peppermint Jika pun tidak dikonsumsi, mengoleskan minyak peppermint di perut dipercaya akan meredakan rasa sakit akibat kram, diare maupun iritasi yang ada di usus.

Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi masalah sakit perut, Selain beberapa hal di atas sakit perut juga bisa diatasi dengan memanfaatkan biji pepaya atau minum jamu yang terbuat dari rempah kunyit, konsumsi daun jambu biji, minum jamu yang terbuat dari rempah temulawak, minum air rebusan daun salam dan minum rebusan daun lidah buaya.

Meredakan dan mencegah sakit perut bisa dilakukan dengan istirahat yang cukup, menghentikan kebiasaan buruk konsumsi makanan berlemak, pedas dan asam juga berhenti dari aktivitas merokok ataupun minum minuman yang mengandung alkohol, Sekian informasi yang bisa kami berikan dan semoga bermanfaat ya.

Posted by:pencegahanpenyakitmagkronis.blogspot.com